ヨーグルトがコレステロールを下げる!

健康診断の結果、コレステロール値が高いと指摘され、
卵や魚卵を我慢するように注意されてしまった!

そういう経験をお持ちの方、運動不足と食生活が
乱れがちな現代人では少なくない事でしょう。

血圧やメタボリック症候群などと同じく、大変
身近な生活習慣病の一つである、高コレステロール。

コレステロールが高いという結果が出てしまって、
下げようと生活習慣を改めておられる方も多いでしょう。

では、コレステロール値を改善するために、
どういう努力ができるのでしょうか?

◆コレステロール値を下げる方法

コレステロール値を下げようと思ったら、日々食べるもの、
つまり、毎日の食生活が大きなウェイトを占めてきます。

では、コレステロールを下げる食品としては、
どういったものがあるのでしょうか?

実際、コレステロールを下げる食品には、色々ありますが、
特に、ヨーグルトが効果的だそうです。

コレステロール値が高いと、卵類や乳製品を控えるように
と言われることもあると思いますが、乳製品に入る
ヨーグルトは食べても良いのでしょうか?

むしろ、コレステロールを下げる食品とされるのは
なぜなのでしょうか?

この記事では、ヨーグルトについて詳しく調べ、まとめました。

◆ヨーグルトにはコレステロールを下げる効果がある?

コレステロールを下げる食品として、ヨーグルトが
効果的だと言われています。

ヨーグルトは古来より世界中で愛されてきた食品、
そして、今では日本でも様々な種類が販売される
ようになりました。

ヨーグルトには、色んな乳酸菌が含まれているのが
特徴で、コレステロールも下げる働きがあるようです。

悪玉コレステロール値が高い人は、腸内の乳酸菌バランスが
崩れている人が多いようです。

乳酸菌には、食物繊維と同じように、腸内で
悪玉コレステロールを吸収して、体外に一緒に
排出するという働きがあるのです。

また、コレステロールの材料となる胆汁を
分解する働きもあるため、悪玉コレステロールを下げる
食品として効果的だと言えるのです。

◆ヨーグルトの効果的な食べ方

そんな働きがあるなら、ぜひともヨーグルトを
取り入れたいですよね。

では、どういうふうにヨーグルトを食べれば、
効果的にコレステロールを下げることができる
のでしょうか?

乳製品の中でも、特にバターやチーズは、コレステロール値
を上げるとして、控えるように言われることが多いのですが、
ヨーグルトは乳製品の中でも、コレステロールの量が
とても少ないんです。

ヨーグルトを食べる時には、1日あたり大体200g食べると、
コレステロールを下げる食品として効果的だとされています。

市販されている500gのプレーンヨーグルトだったら、
だいたい2日で食べきるスピードですね。

ヨーグルトにも色々種類がありますが、特に、
腸内環境を整える働きを持つ菌が入ったものがお勧めです。

クレアチニン値が高いのは、糖尿病のサイン?

 

皆さん、健康診断の結果表に出てくる項目、
まずどれを最初に見ますか?

体重?コレステロール?BMI値?血圧でしょうか?

健康診断や血液検査の結果表には、色んな
項目が出ていますよね。

馴染みのない専門用語で、これは何?って思われる
項目もありますよね。

その中で、次回は注目していただきたいのが、
「クレアチニン」という項目です。

●クレアチニンという項目のご注目下さい。

クレアチニンって一体なんでしょう?

基準値に入っていないと、いったいどんな不調が
起こるのでしょうか?

ここでは、クレアチニンについて詳しく調べてみました。

ずっと健康で過ごしたいという方のご参考に
なればと思います。

●生活習慣病や糖尿病との関連性

クレアチニンという項目は、簡単に言えば、
肝機能を表すものです。

クレアチニン、実は生活習慣病の一つの糖尿病と
深い関連性があります。

クレアチニンが高い場合、もしかしたら、糖尿病の
初期症状、またすでに糖尿病の患者さんでしたら、
糖尿病の合併症の可能性があります。

糖尿病の患者さんは、排泄された尿中に含有される
クレアチニン量を測れば、肝機能の検査ができます。

●糖尿病の初期症状

糖尿病には、肝機能が低下するという症状もあります。

クレアチニンの数値は、肝機能が低下すると高くなります。

なので、クレアチニン数値が高いと、糖尿病で肝機能が
低下し始めているという事が考えられるのです。

なので、糖尿病の早期発見に、クレアチニン数値が
とても参考になるのです。

●糖尿病合併症

糖尿病の合併症の一つに、糖尿病性腎症という病気があります。

腎臓は体の血液を濾過していますが、糖尿病になると、
肝機能が低下することがあります。

その結果、クレアチニンが体外にスムーズに排出されず、
数値が高くなってしまうのです。

あまり有名ではないのですが、クレアチニン値は、
糖尿病初期症状と合併症の発見に役立つ項目。

これまであまり見てこなかったという方も、ぜひ
体圧分散敷布団 おすすめから注目して、病気の早期発見にも役立てて下さい。

ロコモ予防に効果絶大の簡単に血圧を下げるサプリ、人気商品の口コミは?

皆さん、ロコモ対策何かされていますか?

ロコモ対策は、若い人でも皆にとって大切な事です。

現在、国民病として注目しされている障害の一つです。
ロコモ対策を始めれば、健康寿命を延ばすことができ、
介護などの心配を減らすことに繋がります。

●ロコモとは?

ロコモとは、運動機能が低下し、自分で移動したり、
立つ、歩く、起き上がる等の、日常生活の基本的な動作が
困難になってくる状態のことです。

できるだけ長く健康で生活し続けるためにも、
ぜひロコモ対策をスタートしましょう。

●ロコモ対策を始めましょう

ロコモ対策しているっていう方は少ないかもしれません。

ロコモ対策としては、色々な方法がありますが、
ここでは、簡単に血圧を下げるサプリについてご紹介しますね。

色々な簡単に血圧を下げるサプリが販売されていますが、
人気商品にはどんなものがあり、その口コミについて
調べてみました。

簡単に血圧を下げるサプリをこれから始めようと思われている方、
今利用している商品の効果が実感できない方などの、
お役に立てればと思います。

他の方の評価や評判はきっと参考になると思いますよ。

●人気商品の特徴や口コミ

・ロコモア~サントリー~

色んなサプリメントを取り扱うサントリーより、
販売されているロコモ対策のロコモア。

人気ランキングやクチコミランキングでも、
常に上位にランクインしている人気アイテム。

満足度やリピート率も非常に高く、たくさんの
人が満足していることが分かります。

ロコモアは、軟骨や筋肉など運動器官を丈夫に
する成分が配合されています。

軟骨成分と筋肉成分の配合バランスを、20年に
渡るサントリーの研究の末、開発された、
吸収率に優れた商品です。

特許取得もしており、安心して飲めるいびきが止まる枕 口コミだと思います。

・ロコモプロ~DyDo~

DyDoと言えばコーヒーをイメージされる方が多いと
思いますが、実はヘルスケア商品にも強い会社なんです。

DyDoヘルスケアというブランドから、販売されてる
ロコモプロは、サメの鼻の軟骨から抽出された
軟骨成分のプロテオグリカンが含まれている
のが最大の特徴。

そして、プロテオグリカンが効率よく吸収される
バランスで配合されているのです。

品質管理や製法にもこだわった商品なので、
安心して飲むことができると思います。

口コミ評価も非常に高く、「膝などの関節痛が飲んで
2週間くらいで解消された」「肌がキレイになった」
等の声がありました。

また、「体の動きがスムーズになった」など、
効果を感じられている人が多い印象なので、
ぜひお勧めですよ。